białko sfd

Pewnie tak,no u mnie to czasami była masakra-bebzon wywalony,ja pełny i brak chęci żeby cokolwiek zjeśc po treningu gdzie zazwyczaj byłem głodny jak wilk %-) Parę fotek żarcia :-) Omlet jajeczny z dzisiaj: /SFD/2019/2/8/1c8d08953bd34630ae7e93b5d9fbef69.jpg Omlet czeko-kokos: /SFD/2019/2/8/81c0e783debb437d8ee177ba652854c7.jpg Dzisiejsza paka z SFD: [...]

Dieta i suplementacja 1. Serek wiejski z truskawkami i orzechami 2. Schab z ziemniakami i marchewką + ryż ze śmietaną, owocami i czekoladą 3. Kurczak z batatami + mus owocowy ze śmietaną i czekoladą Wartość kaloryczna: 4137,37kcal Białko ogółem: 227,21g Białko roślinne: 40,49g Białko zwierzęce: 178,72g Tłuszcz ogółem: 128,20g Węglowodany [...]

[...] Migdały 2. indyk + warzywa + brązowy ryż - Mięso z piersi indyka, Oliwa z oliwek, Sałata, parmezan, Papryka czerwona, Pomidor, Ryż brązowy, Sok z buraka 3. Po treningu: białko + banan 4. Stek z ziemniakami i warzywami + deser z ryżem - Wołowina polędwica, Olej kokosowy, parmezan, ziemniaki, Ogórek, sałata, pomarańcza, Banan, Ryż brązowy [...]

[...] białka+pomidor AERO 40MIN 2.20g białka+tuńczyk w kawałkach+pomidor 3.200g karkówki+ogórek -przekąska w postaci takich ciastek(25g owsa, 10g siemienia, 20g orzechów woskich,1 białko jajka, 2 łyzeczki cynamonu, 15g białka) http://www.sfd.pl/Cynamonowe_ciasteczka_z_karmelem_i_orzechami-t708640.html 4.5 żółtek jaj+130g twarogu+5g białka+pomidor [...]

Witam wszystkich w podsumowaniu testu STANOFUSION sponsorowanym przez firmę Hi Tec Nutrition . Na początku pragnę podziękować sponsorom oraz osobom wybierającym testerów, był to mój pierwszy test i ma nadzieje że przeprowadziłem go w miarę dobrze. Przynajmniej starac się starałem. Test był podzielony na takie jakby dwa etapy. Pierwszy z nich to [...]

[...] nabiał A poza tym taki oscypek to już, jak dla mnie, pod cheat podchodzi 24.06.11 Micha Jak już pisałam, były to dni jedzenia orientacyjnego, ale z czysta miską 1.Owies, białko, truskawki 2.Owies, białko, truskawki 3.Jajka, brukselka, oliwa 4.Jajka, brukselka, oliwa 5.Jajko+białka jaj, olej lniany, sałata lodowa ----------------- Suplementy [...]

. A to mój posiłek po jeździe: białko w prochu i cukinie: /SFD/2017/9/25/39b0dbd8534e41ab827f71d76d55b999.jpg Czyli białko w prochu na wodzie ;-) Cukinie sprawdzają się tylko w wersji z mięsną wkładką. Najlepiej tłustą ;-)

[...] jakieś sałatki, mięso i ciasto, dodatkowo zjadłem sporo owoców, przede wszystkim gruszek prosto z drzewa :-) Niedawno wróciłem i jestem pełny także później przed snem samo białko + tran. Także dziś sporo podładowałem kcal i jestem ciekaw czy +/- dobrze policzyłem, chociaż nie przejmuję się tym. I najważniejsze, że nie mam tego uczucia, które [...]

[...] bułki/wrapy, najczęściej brałem jakiegoś pieczonego kurczaka, wołowinę albo tuńczyka, do tego zawsze miałem serek wiejski i czasem owoc. Jak wracaliśmy to przed snem tylko białko i do spania. A na śniadanie różnie, na co mieliśmy ochotę. W weekendy wiadomo, był czas to się jadło więcej. W urodziny narzeczonej pojechaliśmy do restauracji typu [...]

[...] po konsultacji z ronnie220 :-)) Białko podbite do 200 g + rotacja weglami, zalezy czy jest to dzien treningowy czy nie. Bedzie to wygladalo w ten sposob: Dzien treningowy: białko 200, weglowodany 300, tluszcze 80 Dzien nietreningowy: bialko 200, weglowodany 100, tluszcze 150 Daje to 2500-2700 kcal. Trening silowy 3x w tygodniu + cardio 20 min [...]

16.10. Miska: 1. pasztet strączkowy, kapusta pekińska, pomidor, marchewka+ witaminki TRENING 2. białko, owies, marchewka 3. jajka, brokuł, pomidor z cebulą 4. jw. + oliwa 5. białko, migdały B 145 T 66 W 122 kcal 1670 Posiłek nr 3: ----------------------------------------------------------------- TRENING: Poprzedni taki trening: [...]

- - TRENING - - Ostatnia wizyta na siłowni była wspomagana przez personalny plan treningowy (i wolę myśleć, że trener się przyłożył przy jego układaniu niż że wywaliłam kasę w błoto). A, że nie posiadam wszystkich maszyn :) , to w oparciu o materiały z SFD, dopasowałam go bardziej do warunków domowych. Obciążenie 3kg. [...]

[...] Data 01.10.2015 - DT - High Carb Podobają mi się te dni HC :-) Wrzucam Wam fotki i przepis na ' piankę pakera ' . Pyszny sposób na deser białkowy, u mnie wpadł po treningu dzisiaj. Wymyślony na szybko bo miał być omlet z białek + polewa ale wpadłem na pomysł żeby zrobić coś co nie wymaga dużo czasu i smażenia. [...]

[...] miałam problemy (nic mi się kompletnie nie chciało), chałupa nieogarnięta. Normalnie masakra. A jak szłam spać to zauważyłam, że nie dodałam białka do omleta, więc wczoraj białko niedojedzone :/ Dzisiaj rano wstawało się ciężko i jakaś taka ospała byłam. Siła na treningu była ale energii niet :P Aktywność: Trening góra Miska: Ok, ale już nie [...]

[...] mega) /SFD/Images/2015/11/29/9ee50b181559499a8744704b249acbc8.jpg /SFD/Images/2015/11/29/99ebf06bb8954940b548f8b9de2d120f.jpg MICHA I SUPLE ze supli u mnie bez zmian białko bcaa aakg czasem coffa no chyba ze mowa o witaminach itp tego też troche leci. micha: do godziny 19-20 git potem wiadomo;d Miałem w sumie się bardziej oszczedzac, [...]

[...] 2. mąka pełne ziarno, woda, mleko, jajo, kurak, ser żółty https://dl.dropbox.com/u/18183159/020612/2012-06-02%2017.16.09.jpg https://dl.dropbox.com/u/18183159/020612/2012-06-02%2017.22.00.jpg 3. serek wiejski, jabłko, cynamon, orzechy 4. białko Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-06-03 12:28:12

[...] Druga to po prostu do reszty ciasta wrzuciłem pokrojoną kurę i na patelnię. Również IMO bardzo smaczne. https://dl.dropbox.com/u/18183159/030512/2012-06-03%2017.42.40.jpg 3. serek wiejski, jabłko, cynamon, orzechy https://dl.dropbox.com/u/18183159/030512/2012-06-03%2020.36.56.jpg 4. białko Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-06-03 23:29:02

[...] http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/dieta.jpg 1. 100g ryżu, 300g kury https://dl.dropbox.com/u/18183159/040612/2012-06-04%2018.48.24.jpg 2. mąka pełne ziarno, woda, mleko, jajo, kurak, ser żółty https://dl.dropbox.com/u/18183159/040612/2012-06-04%2021.21.17.jpg 3. serek wiejski, jabłko, cynamon, orzechy 4. białko

[...] 1. 100g ryżu, 300g kury https://dl.dropbox.com/u/18183159/050612/2012-06-05%2017.53.46.jpg 2. mąka pełne ziarno, woda, mleko, jajo, kurak, ser żółty https://dl.dropbox.com/u/18183159/050612/2012-06-05%2021.31.36.jpg 3. serek wiejski, jabłko, cynamon, orzechy 4. białko Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-06-05 22:42:24

[...] http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/dieta.jpg Bardzo mocno intuicyjnie, ale poszło ok 500g kury w różnych postaciach, mozarella, papryczki, na noc białko + tłuszcze https://dl.dropbox.com/u/18183159/110612/2012-06-11%2019.33.56.jpg Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-06-14 08:06:12